Stan skóry, jako największego organu człowieka, jest bezpośrednim odzwierciedleniem diety i metabolizmu. Zależy od profilu kwasów tłuszczowych w diecie, które wpływają na skład błon komórkowych oraz integralność płaszcza hydrolipidowego.
Omega-3 a trądzik pospolity
Patogeneza trądziku pospolitego obejmuje zwiększoną produkcję sebum, hiperkeratynizację mieszków włosowych oraz kolonizację bakteryjną (Cutibacteriumacnes). Kwasy omega-3 modulują produkcję sebum, redukują cytokiny zapalne i hamują wzrost Cutibacteriumacnes [1].
W badaniu przeprowadzonym w Monachium z udziałem pacjentów z trądzikiem pospolitym o nasileniu łagodnym i umiarkowanym trwającym 16 tygodni oceniano wpływ suplementacji DHA. Nastolatkowe doustnie przyjmowali DHA i EPA z alg Schizochytrium sp. przez okres 9 tygodni 600 mg DHA i 300 mg EPA dziennie, a następnie 800 mg DHA i 400 mg EPA dziennie. Po 16 tygodniach zaobserwowano zmniejszenie bezwzględnej liczby zmian niezapalnych i zapalnych oraz zmniejszenie wydzielania sebum [2].
Omega–3 a atopowe zapalenie skóry
AZS jest przewlekłą chorobą zapalną objawiającą się świądem i zmianami wypryskowymi. W badaniu prospektywnym, randomizowanym, potrójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo uczestnikami byli pacjenci pediatryczni ze zdiagnozowanym AZS. Interwencja trwała 4 miesiące, a substancja czynna zawierała 2 g oleju rybiego, w tym 600 mg EPA, 400 mg DHA, 10 mg GLA i 5 mcg witaminy D3. Po 4 miesiącach interwencji wskaźnik SCORAD istotnie obniżył się w grupie interwencyjnej (z mediany 42 do 25, p<0,001) w porównaniu do placebo. Jednocześnie zaobserwowano spadek stosowania miejscowo na skórę kortykosteroidów w grupie badanej (30 do 10 mg/miesiąc, p<0,001) oraz korzystne zmiany w intensywności swędzenia, zaburzeń snu i w konsekwencji w ogólnej jakości życia (FDLQI) w grupie interwencyjnej [3].
Podsumowanie
Badania kliniczne potwierdzają, że suplementacja kwasami EPA i DHA skutecznie redukuje nasilenie trądziku oraz objawy AZS, ograniczając świąd i zapotrzebowanie nasterydoterapię. Dla osiągnięcia efektów terapeutycznych kluczowe jest utrzymanie wskaźnika HS-omega-3 Index na poziomie 8–11%, co wymaga dziennej podaży rzędu 2000–4000 mg. Optymalną biodostępność oraz wsparcie bariery skórnej zapewniają naturalne, nieskoncentrowane oleje w formie trójglicerydów, charakteryzujące się niskim wskaźnikiem utlenienia (TOTOX).
Więcej na temat kwasów omega-3 znajdziesz na tutaj >
[1] Melnik BC. Linking diet to acne metabolomics, inflammation, and comedogenesis: an update. Clin CosmetInvestig Dermatol. 2015; 8: 371-388.
[2] Guertler A, Neu K, Lill D, Clanner-Engelshofen B, French LE, Reinholz M. Exploring the potential of omega-3 fatty acids in acne patients: A prospective intervention study. J Cosmet Dermatol. 2024; 23(10):3295-3304.
[3] Niseteo, T.; Hojsak, I.; Ožanić Bulić, S.; Pustišek, N. Effect of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid Supplementation on Clinical Outcome of Atopic Dermatitis in Children. Nutrients 2024, 16, 2829.
Autorka: Dr n. med. Aneta Kościołek
Dietetyk, biotechnolog. Wykładowczyni w Śląskiej Wyższej Szkole Medycznej w Katowicach. Członkini zarządu Polskiego Towarzystwa Dietetyki. Autorka publikacji naukowych oraz promotorka kilkudziesięciu prac dyplomowych.